Khi trẻ được tiếp xúc với những món ăn dễ tiêu, ít ngọt, giàu dinh dưỡng, trẻ sẽ dần hình thành thói quen ăn uống cân bằng hơn.
Ngày Tết là khoảng thời gian gia đình sum vầy, khách khứa ra vào rộn ràng, bàn trà lúc nào cũng đầy ắp bánh mứt, đồ ăn vặt. Với trẻ nhỏ, đây vừa là niềm vui, vừa là “thử thách” cho hệ tiêu hóa khi lịch sinh hoạt đảo lộn, ăn uống thất thường và dễ nạp quá nhiều đồ ngọt.
Thay vì lo lắng hay cấm đoán, mẹ hoàn toàn có thể chủ động lựa chọn những món ăn vặt quen thuộc ngày Tết nhưng vẫn đảm bảo dinh dưỡng đầy đủ, dinh dưỡng cân bằng, giúp con vui Tết mà cơ thể vẫn nhẹ bụng, dễ tiêu, hấp thu tốt. Thực tế, trẻ không chỉ ăn để no mà còn ăn vì không khí, vì tò mò và vì cảm xúc. Những ngày Tết, trẻ có xu hướng ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày.
Nếu các món ăn vặt quá nhiều đường, nhiều chất béo xấu, hệ tiêu hóa của trẻ dễ quá tải, gây đầy hơi, táo bón hoặc mệt mỏi. Vì vậy, lựa chọn ăn vặt thông minh chính là cách mẹ âm thầm chăm sóc sức khỏe con trong những ngày lễ. Theo đó, có 5 món ăn vặt mẹ mua mời khách ngày Tết nhưng lại rất “có lợi” cho con.
Các loại hạt rang - Nguồn dinh dưỡng tự nhiên, dễ kiểm soát
Mứt trái cây ít đường - Ngọt vừa đủ, tốt cho tiêu hóa
Trái cây tươi - “Điểm cân bằng” trên bàn bánh mứt
Giữa vô vàn món khô, ngọt, một đĩa trái cây tươi là lựa chọn thông minh cho cả người lớn lẫn trẻ nhỏ. Trái cây cung cấp vitamin, nước và chất chống oxy hóa, giúp cơ thể trẻ thanh mát hơn trong những ngày ăn nhiều đạm, tinh bột.
Thói quen ăn trái cây xen kẽ bánh mứt giúp trẻ cảm thấy nhẹ bụng, hạn chế cảm giác ngán, đồng thời hình thành nhận thức rằng ăn vặt không đồng nghĩa với ăn kẹo.
Sữa - “Món ăn vặt” dễ tiêu, giàu dinh dưỡng
Trong những ngày Tết, sữa là lựa chọn lý tưởng để thay thế nước ngọt hay đồ uống nhiều đường. Đặc biệt, sữa A2 ngày càng được nhiều gia đình quan tâm nhờ chứa đạm A2, loại đạm tự nhiên được đánh giá là dễ tiêu, thân thiện với hệ tiêu hóa của trẻ.
Với cấu trúc đạm khác biệt, sữa A2 giúp trẻ nhẹ bụng, giảm nguy cơ đầy hơi, khó chịu sau khi uống, từ đó hỗ trợ hấp thu tốt các dưỡng chất quan trọng như canxi, protein và vitamin. Ngoài ra, các dòng sữa không đường, ít ngọt cũng giúp mẹ kiểm soát lượng đường trẻ nạp vào cơ thể, đảm bảo dinh dưỡng cân bằng mà không gây áp lực cho hệ tiêu hóa.
Bánh truyền thống từ nguyên liệu tự nhiên
Những loại bánh Tết truyền thống như bánh đậu xanh, bánh cốm, bánh mè xửng… nếu được chọn từ thương hiệu uy tín, ít phụ gia, vẫn là lựa chọn an toàn cho trẻ. Các loại bánh này thường làm từ đậu, gạo nếp, mè... dễ tiêu hơn so với bánh chứa nhiều màu nhân tạo.
Ăn bánh truyền thống với lượng vừa phải giúp trẻ có cảm giác no nhẹ, hạn chế việc ăn liên tục các món kẹo ngọt trong ngày. Dù ăn vặt đa dạng, trẻ vẫn cần một nguồn dinh dưỡng ổn định để đảm bảo năng lượng và sức khỏe. Một ly sữa A2 xen giữa các bữa ăn vặt bổ sung đạm A2 chất lượng, giúp cân bằng chế độ ăn trong ngày.
