Tình trạng tăng cân sau Tết không của riêng ai, vậy việc ăn gì để cân bằng lại trọng lượng cơ thể là điều đang được nhiều người quan tâm.
Qua Tết, việc lấy lại cân nặng và vóc dáng của mọi người được xem là thiết thực và cấp bách nhất. Thế nên, nhiều câu hỏi đặt ra rằng liệu ăn gì mà vẫn khỏe đẹp, có thể giảm được cân nặng và lượng mỡ thừa cơ thể tích trữ trong dịp Tết vừa qua đang được nhiều người tìm kiếm.
Sau đây chính là ba lưu ý giúp chị em nhanh chóng cải thiện cân nặng sau mùa Tết:
Tăng cường uống nước
Có thể bạn chưa biết uống đủ nước chính là cách đơn giản nhất để chăm sóc cơ thể cũng như kiểm soát cân nặng. Thông thường ngày Tết, chúng ta sẽ có xu hướng ăn vặt nhiều hơn ăn chính, đây cũng chính là nguồn gốc để làm cho cân nặng tăng nhanh chóng nếu bạn không chú ý kỹ.
Vì vậy uống đủ nước sẽ giúp duy trì cảm giác no, nhờ đó hạn chế phần nào lượng thực phẩm đưa vào cơ thể. Uống đủ nước cũng giúp thúc đẩy nhu động ruột, góp phần giảm tình trạng đầy bụng, khó tiêu thường gặp trong những dịp tiệc tùng.
Nước đóng vai trò là nguồn sống của con người. Bên cạnh các tác dụng như: tăng cường trao đổi chất, giải độc, cấp ẩm... nước còn được đánh giá cao trong việc giảm cân. Hơn 50% người trưởng thành ở Hoa Kỳ cố gắng giảm cân bằng việc uống thật nhiều nước.
Uống đủ nước là cách giữ gìn vóc dáng và cân nặng hiệu quả.
Hoa hậu Kỳ Duyên cũng uống đủ nước để lấy lại vóc dáng hoàn hảo như hiện tại.
Nước không thể thiếu cho cơ thể của mỗi chúng ta.
Chăm ăn khoai lang thay cơm trắng
Khoai lang là loại thực phẩm có chỉ số đường huyết tương đối thấp nên giúp hệ tiêu hóa có thể hấp thụ chất dinh dưỡng một cách chậm rãi. Từ đó, lượng đường trong máu được sản xuất ổn định, insulin được sản xuất ở mức bình thường, rất có lợi đối với việc giảm cân và cải thiện sức khỏe.
Hãy thử ứng dụng một chút sự mới mẻ, cho tinh bột trong bữa ăn đến từ khoai lang. Đây là loại củ có nguồn carb tốt giúp no lâu, giàu chất xơ, thúc đẩy tiêu hóa nên thường xuyên có mặt trong các chế độ ăn giảm cân.
Trung bình, lượng carb có trong một củ khoai lang chỉ bằng 1/3 lượng tinh bột của cơm trắng. Hàm lượng chất xơ cùng các chất kali, natri, phốt pho, vitamin C có nhiều trong khoai lang cũng đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe khi ứng dụng vào bữa ăn để lấy lại vóc dáng.
Khoai lang chính là một trong những loại thực phẩm hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Có thể kết hợp cùng trứng và trái cây để có bữa ăn sáng đầy dinh dưỡng.
Khoai lang được nhiều người ứng dụng trong và sau Tết để giữ cân nặng.
Ăn nhiều trái cây tươi ít đường
Thay vì quen miệng với những loại bánh mứt, kẹo ngọt trong những ngày Tết vừa qua thì chúng ta hãy tập thay thế bằng những loại trái cây tươi bổ dưỡng. Nếu không thích ăn nhiều trái cây, bạn cũng có thể dùng các loại hạt như hạnh nhân, hạt điều, macca... để bổ sung chất xơ, chất đạm, tránh tăng cân.
Theo đó, trái cây và rau quả là những thực phẩm quan trọng không thể thiếu trong chế độ ăn kiêng giảm cân. Chúng không chỉ cung cấp một lượng lớn vitamin và khoáng chất mà còn có tác dụng phòng ngừa nhiều bệnh tật và chống lại các cholesterol xấu.
Bên cạnh đó, trái cây là loại thực phẩm rất giàu chất dinh dưỡng và chứa nhiều chất xơ, nước, giúp cơ thể luôn đủ nước, tạo cảm giác no. Các loại hạt cũng có nhiều dưỡng chất và có giá trị dinh dưỡng tương tự như trái cây, bạn có thể mix hai loại này và dùng trong bữa sáng để bắt đầu ngày mới khoẻ đẹp và giảm cân hiệu quả nha.
Muốn giảm cân thì nên mang trái cây kết hợp vào những bữa ăn phù hợp.
Trái cây tươi chính là thực phẩm tốt nhất giúp vẻ đẹp và cân nặng chúng ta thêm hoàn mỹ.
Trái cây kết hợp cùng hạt và sữa chua là khẩu phần ăn hoàn hảo.
