Dù ở trong hoàn cảnh ra sao và phải đối mặt với khó khăn thế nào, những người khôn ngoan luôn biết cách giảm mức độ căng thẳng, mở ra cuộc sống dễ dàng hơn bằng việc nói "không" với 11 điều này.
1. Các hoạt động xã hội mà bạn không có năng lượng để tham gia
Đừng để mọi người cố ép buộc hay khiến bạn cảm thấy tội lỗi khi tham gia các sự kiện mà bạn không có đủ thời gian. Nhớ rằng, bạn chỉ có một lượng năng lượng nhất định để sử dụng hàng ngày. Nếu bạn không thể tập hợp đủ năng lượng về mặt tinh thần hay cảm xúc để giao lưu, đừng ép mình làm như vậy.
2. Luôn sẵn sàng hỗ trợ bất cứ khi nào người khác muốn
Bạn hoàn toàn có thể giữ điện thoại ở chế độ "không làm phiền" và không cần cảm thấy bắt buộc phải trả lời ngay khi ai đó liên lạc với bạn. Hãy cho người khác biết thời gian cụ thể bạn rảnh hoặc sẵn sàng hỗ trợ để họ không mong đợi bạn sẽ chạy đến bất cứ khi nào họ cần bạn. Thời gian của bạn rất quý giá và hãy để mọi người tôn trọng thời gian cũng như năng lượng của bạn.
3. Làm việc không lương
Nhiều nhà tuyển dụng dường như nghĩ rằng việc liên lạc với nhân viên sau giờ làm việc để hỏi han hoặc giao nhiệm vụ là điều hết sức bình thường. Tuy nhiên, hãy làm rõ một điều rằng bạn chỉ có thể làm những gì liên quan đến công việc trong giờ làm được trả lương và bạn không kiểm tra điện thoại hoặc email 24/7.
4. Chủ nghĩa hoàn hảo
Không có gì là hoàn hảo trên thế giới này và mỗi người sẽ có những thước đo, tiêu chuẩn khác nhau. Ám ảnh bởi sự hoàn hảo sẽ chỉ khiến bạn mất niềm tin vào khả năng của chính mình, trở nên kiệt sức, chán nản và mệt mỏi.
Thay vì hướng đến một mức độ hoàn hảo mà bạn không bao giờ có thể đạt được, hãy đặt ra mục tiêu làm tốt nhất những gì bạn có thể. Dù kết quả có không được như bạn mong muốn, hãy hài lòng vì bạn đã cố gắng hết mình.
5. Làm nhiều việc cùng lúc
Việc liên tục chuyển đổi nhiệm vụ không chỉ ảnh hưởng xấu đến trí nhớ dài hạn của bạn mà còn có thể gây ra rất nhiều căng thẳng. Thay vào đó, hãy tránh làm nhiều việc cùng một lúc và tập trung vào một việc tại một thời điểm, làm mọi cách có thể để tránh bị làm phiền khi bạn đang tập trung. Với một thay đổi nhỏ này, bạn sẽ thấy sự khác biệt lớn trong hiệu quả đạt được.
6. Dành quá nhiều thời gian trên mạng xã hội
Theo thống kê, hiện nay, một người trung bình nạp lượng tin tức về thế giới trong một ngày nhiều gấp 10 lần so với một người vào năm 1924 nạp trong vòng một tháng. Đọc nhiều và biết nhiều là tốt nhưng khi bạn dành quá nhiều thời gian để lướt qua những hình ảnh về các sự kiện thế giới khủng khiếp mà không thể thay đổi, bạn đang dẫn mình đến những căng thẳng lớn hơn.
7. Gánh vác quá nhiều trách nhiệm
Hãy xem xét tất cả các công việc và nhiệm vụ mà bạn đang chịu trách nhiệm mỗi ngày và xác định xem, những người khác trong cuộc sống của bạn có đang san sẻ gánh nặng cùng bạn hay không. Nếu bạn thấy mình đang gánh vác đa phần trách nhiệm trong khi người còn lại gần như không làm gì, đã đến lúc cần thay đổi. Hãy đảm bảo rằng mọi người đều làm phần việc của mình một cách công bằng.
8. Những người có biểu hiện đáng ngờ
Những người bị lạm dụng, thao túng thường khó nhận ra hành vi báo động đỏ vì họ đã quen với nó nên thấy chúng có vẻ bình thường. Hãy cố gắng nhận thức được hành động của người khác đang gây tổn hại đến bạn để có thể ngăn chặn chúng ngay từ đầu, tránh đẩy mình vào những tình huống căng thẳng.
9. Để người khác lợi dụng bạn như một nơi trút giận cảm xúc
Nếu có những người trong cuộc sống chỉ tìm đến bạn để kể lể những câu chuyện của họ và trút giận, hãy đánh giá lại xem lý do bạn có những người này trong cuộc sống của mình. Người khôn ngoan nói không với việc để người khác lợi dụng mình như một nơi trút cảm xúc. Họ giữ khoảng cách với những người tìm đến họ chỉ để cảm thấy tốt hơn sau khi đổ hết căng thẳng và tiêu cực của họ lên bạn.
10. Bỏ bê những thứ bạn yêu thích
Nhiều người bị căng thẳng vì sau khi đã hoàn thành mọi trách nhiệm hàng ngày, họ không còn nhiều thời gian cho bản thân. Hãy sắp xếp lại lịch trình hàng ngày của bạn và đừng quên dành thời gian cho những điều mang lại niềm vui, sự thoải mái và sự hoàn thiện cá nhân. Với một thay đổi nhỏ, bạn sẽ thấy mức độ căng thẳng của mình giảm đi đáng kể.
11. Bỏ bê việc chăm sóc bản thân
Không ai có thể đi cùng bạn đến cuối cuộc đời này trừ chính bạn. Bạn là người quý giá nhất. Vì vậy, hãy ưu tiên sức khỏe của bản thân hơn, bao gồm cả sức khỏe thể chất và tinh thần. Hãy dành thời gian để chuẩn bị cho mình những bữa ăn lành mạnh và thực hiện các bài tập giúp bạn cảm thấy tuyệt vời từ bên trong.
