Chị em phụ nữ thường có thói quen sử dụng các loại mỹ phẩm trong việc chống lão hoá nhằm giúp da dẻ mịn màng mà vô tình bỏ qua việc chăm sóc, nuôi dưỡng từ bên trong. Dưới đây là 4 thói quen không nên thực hiện để tránh đẩy nhanh quá trình già đi, khiến làn da bị tổn thương, tóc gãy rụng, tiềm ẩn nhiều bệnh lý sau tuổi 30.
1) Ăn kiêng để giảm cân
Do ảnh hưởng của lượng hormone trong cơ thể, nhiều phụ nữ ở độ tuổi trung niên vì lo sợ tăng cân nên sẽ cố gắng tìm mọi cách để giảm cân nặng, cải thiện vóc dáng. Bên cạnh việc xây dựng chế độ ăn uống phù hợp kết hợp cùng với tập luyện thể thao, một số chị em phụ nữ lại chọn phương pháp giảm cân khác như ăn kiêng, nhịn ăn tiêu cực.
Việc ăn kiêng lâu dài không chỉ gây ra các triệu chứng như suy dinh dưỡng trong cơ thể, chậm trao đổi chất, rối loạn nội tiết… mà còn dễ gây cảm giác đói cồn cào, một khi lượng thức ăn ăn vào không thể kiểm soát được, béo phì và bệnh tật sẽ tìm đến.
Việc ăn kiêng tiêu cực để giảm cân khiến nhiều chị em suy kiệt sức khoẻ, dẫn đến nhiều hệ luỵ đáng tiếc (Ảnh minh hoạ)
Dù ở độ tuổi nào đi chăng nữa, việc ăn uống cân bằng và khoa học rất quan trọng, nó không chỉ giúp tăng cường sức đề kháng mà còn bảo vệ chị em khỏi nhiều vấn đề sức khỏe, giúp cơ thể khỏe khoắn, trẻ trung hơn.
Theo đó, chế độ ăn uống hằng ngày cần cung cấp đầy đủ các dưỡng chất cần thiết – bao gồm chất đạm, tinh bột, chất béo, vitamin và khoáng chất cùng một lượng calo phù hợp để cơ thể vận hành hiệu quả. Đồng thời, sự đa dạng trong thực phẩm ở từng nhóm chất, màu sắc của các loại rau củ quả… sẽ giúp chị em vừa kiểm soát được cân nặng, vừa có một sức khỏe tốt, duy trì sự sắc vóc lẫn làn da.
2) Uống không đủ nước hoặc không thích uống nước lọc
Hầu hết những người không thích uống nước đều có tình trạng da kém, uống ít nước sẽ khiến da chúng ta khô ráp, ruột cũng khô, nhu động ruột không được trơn tru, độc tố dễ tích tụ trong cơ thể. Các vấn đề như đốm, da vàng sẫm, mụn trứng cá và hôi miệng sẽ xảy ra.
Việc uống đủ nước, đặc biệt là nước lọc ấm sẽ góp phần kích thích các cơ quan tiêu hóa, góp phần làm sạch ruột và ngăn ngừa táo bón. Uống đủ nước lọc còn có tác dụng cải thiện lưu thông máu, dẫn lưu bạch huyết, hỗ trợ quá trình thải độc của cơ thể.
Ngoài ra, nếu uống một ly nước lọc ấm lúc bụng đói, nhất là vào buổi sáng có tác dụng thư giãn các cơ đang căng thẳng, cải thiện khả năng tập trung. Đây cũng là biện pháp hữu hiệu giúp giảm cân cho chị em phụ nữ, có tác dụng kiểm soát sự thèm ăn nhờ tăng cảm giác no, tránh ăn quá nhiều trong buổi sáng. Ngoài ra, uống nước đủ sẽ giúp quá trình trao đổi chất diễn ra bình thường, làn da cũng mịn màng và tươi trẻ hơn.
3) Gội đầu quá thường xuyên
Việc quá chỉn chu vẻ ngoài, muốn tóc lúc nào cũng sạch sẽ, bồng bềnh khiến nhiều chị em liên tục gội đầu, thói quen này dễ làm tóc hư tổn, gãy rụng (Ảnh minh hoạ)
Gội đầu là bước cần thiết giúp làm sạch và bảo vệ da đầu. Tần suất gội đầu khác nhau phụ thuộc vào cơ địa, tình trạng da đầu của mỗi người.
Một số chị em chú trọng vẻ ngoài, muốn mái tóc lúc nào cũng bồng bềnh, sạch sẽ nên gội đầu liên tục, thậm chí nhiều lần trong ngày. Việc gội đầu quá thường xuyên rất dễ làm tổn thương chân tóc và dễ dẫn đến tình trạng tóc hư tổn, rụng tóc.
4) Thức khuya
Tốc độ tái tạo da vào ban đêm nhanh gấp đôi so với ban ngày. Vào ban đêm, collagen cũng sản sinh nhanh hơn, quá trình đào thải chất độc hại cho da cũng tốt hơn. Vì thế khi đi ngủ sớm trước 11 giờ đêm, ngủ đủ giấc (7-9 tiếng) sẽ giúp quá trình tái tạo da tốt hơn, da tươi sáng hơn vào ngày hôm sau và các tế bào tổn thương sẽ được phục hồi nhanh chóng.
Nếu thức khuya, quá trình tái tạo tế bào da sẽ diễn ra bất thường, gây rối loạn chức năng của lớp tế bào biểu bì. Đây chính là thói quen thúc đẩy lão hóa nhanh nhất, ảnh hưởng trực tiếp đến tình trạng làn da, đồng thời ánh sáng từ điện thoại di động sẽ khiến làn da ngày càng thô ráp, quầng thâm mắt.
Thức khuya thường xuyên còn dẫn đến rối loạn nội tiết ở chị em, khiến da nhờn và nổi mụn, thậm chí có thể gây ra vết thâm, đẩy nhanh quá trình lão hóa, những biểu hiện này chỉ sau 1 đêm cũng có thể thấy rõ.
Thức khuya, thiếu ngủ, căng thẳng kéo dài sẽ đẩy nhanh quá trình lão hoá ở chị em (Ảnh minh hoạ)
Ngoài ra, thức khuya thường xuyên sẽ làm cho cơ thể bị thiếu nước. Việc cân bằng độ ẩm cho da cũng bị mất cân bằng khiến da khô và dễ bị tổn thương bởi các tác nhân đến từ môi trường bên ngoài. Tình trạng da khô khiến làn da trở nên sần sùi, bong tróc do không đủ thời gian để da có thể tái tạo lại các tế bào hư tổn. Lâu ngày da sẽ bị tích tụ quá nhiều tế bào chết khiến da không còn mịn màng, mất đi vẻ trẻ trung.
Đặc biệt, một tác động tiêu cực khác của việc thức khuya thường xuyên là sẽ dẫn đến rối loạn hệ tuần hoàn. Quá trình trao đổi chất diễn ra bất thường bình thường khiến cho da bị khô, sắc da nhợt nhạt, các bệnh lý ngoài da như viêm da tiết bã, viêm nang lông, viêm da cơ địa… dễ bị tái phát hơn.
