Không mỹ phẩm đắt tiền, không liệu trình công nghệ cao, hai cô gái này chỉ làm đúng một việc mỗi ngày mà da vẫn đẹp lên trông thấy
Hầu hết chị em đều mong muốn sở hữu làn da đẹp tự nhiên, mịn màng và rạng rỡ để mỗi lần ra đường không cần phải trang điểm cầu kỳ. Đó là lý do nhiều người không ngần ngại đầu tư vào các sản phẩm làm đẹp cao cấp, hay những liệu trình chăm sóc da bằng công nghệ hiện đại. Tuy nhiên, đôi khi điều kỳ diệu lại đến từ chính những thói quen hàng ngày.
Không phải serum xịn, cũng chẳng cần đến liệu trình chăm sóc da đắt đỏ, hai cô gái trẻ đã cải thiện làn da ngoạn mục chỉ bằng một phương pháp đơn giản đến khó tin: ngủ sớm mỗi ngày.
Cụ thể, một nữ sinh người Trung Quốc từng gặp vấn đề với làn da xỉn màu, đặc biệt là quầng thâm đậm ở mắt. Không dùng mỹ phẩm hay liệu pháp đắt đỏ, cô chỉ đơn giản là tự “cải tổ” lịch sinh hoạt: đi ngủ trước 11 giờ mỗi tối. Ban đầu, cô không thấy sự khác biệt rõ rệt, nhưng khi so ảnh trước và sau gần 1 năm, sự thay đổi mới hiện rõ: làn da đều màu, sáng sủa hơn, quầng mắt gần như biến mất, gương mặt bừng sáng và đầy sức sống.
Tình trạng da của cô sinh viên trước khi "cải tạo" trông khá tối màu, đặc biệt là phần quầng thâm 2 bên mí mắt rất rõ và đậm màu.
Khoảng 1 tháng sau khi bắt đầu dưỡng da bằng việc đi ngủ, làn da của cô đã có sự khác biệt khá rõ.
Suốt hành trình này, cô đều đặn cập nhật hình ảnh mỗi ngày. Sau khoảng 1 tháng, làn da đã bắt đầu “lột xác”: sáng mịn hơn, bớt thâm và đều màu. Sau 1 năm duy trì thói quen ngủ sớm, làn da không chỉ trắng hồng, căng bóng hơn mà vùng mắt – nơi từng là khuyết điểm lớn nhất – cũng cải thiện tới 90%.
Sau 1 năm kiên trì đi ngủ sớm, làn da của cô đã trắng hơn, trông mịn màng và căng bóng, riêng phần quầng thâm mắt rõ rệt ngày xưa đã biến mất gần như 90%.
Ngoài việc đi ngủ sớm và ngủ đủ giấc, cô cũng kết hợp thêm bước chăm sóc mắt bằng kem dưỡng chuyên dụng và massage nhẹ nhàng mỗi tối để tăng cường lưu thông máu – giúp vùng da quanh mắt tươi tắn, săn chắc hơn.
Bên cạnh việc ngủ sớm và ngủ đủ giấc, cô gái này cũng kết hợp thêm dưỡng da cho vùng mắt để giảm thâm.
Và kết hợp massage nhẹ nhàng để máu huyết vùng da này lưu thông tốt, giúp làn da thêm sức sống.
Cụ thể, một cô sinh viên người Trung Quốc vì muốn cải thiện làn da không đều màu và quầng thâm mắt của mình nên đã thử một phương pháp không tốn tiền. Cô cho biết, bản thân luôn thu xếp việc học và các hoạt động thường ngày để đi ngủ sớm trước 11 giờ tối.
Trước cô sinh viên này, nhiều chị em cũng lựa chọn việc đi ngủ sớm để dưỡng da. Một cô gái khác cũng chia sẻ hành trình "lột xác" làn da chỉ nhờ những thay đổi nhỏ trong lối sống. Không dùng mỹ phẩm đắt tiền, không skincare cầu kỳ, bí quyết của cô chỉ đơn giản là: đi ngủ trước 10 giờ, hạn chế trang điểm và chăm sống lành mạnh.
Trước đó, làn da của cô không đều màu, xỉn tối và rõ quầng thâm mắt. Vậy mà sau hơn một tháng kiên trì ngủ sớm, dậy đúng giờ và thay đổi chế độ sinh hoạt, làn da của cô đã trở nên trắng sáng, căng bóng hơn hẳn. Quầng thâm mờ đi thấy rõ, thần sắc cũng rạng rỡ hơn.
Chỉ sau hơn 1 tháng, da mặt của cô gái này đã có sự biến chuyển, quầng thâm cũng mờ dần.
Chia sẻ về bí quyết thay đổi, cô nói: "Những gì tôi làm rất đơn giản, chỉ là ngủ sớm, ăn uống lành mạnh và giữ thói quen tốt mỗi ngày. Tôi luôn đi ngủ lúc 10 giờ tối, dậy lúc 8 giờ sáng, không quên ngâm chân trước khi ngủ và duy trì thói quen tập thể dục đều đặn."
Không chỉ đi ngủ sớm, cô gái này kết hợp với việc ăn uống lành mạnh và duy trì tập thể dục đều đặn.
Cô cũng nói không với đồ ăn dầu mỡ, quá mặn hay đồ ngọt. Thực đơn hàng ngày của cô là cơm nhà nấu, rau quả tươi, các loại hạt và cà chua bi. Sau bữa ăn, cô thường uống trà hoặc nước lọc để thanh lọc cơ thể. Cô gái này cũng nhấn mạnh thêm rằng các chị em tuyệt đối không nên quên việc bôi kem chống nắng đều đặn để bảo vệ làn da.
Cô nàng này vốn không có nhiều khuyết điểm trên gương mặt nhưng chỉ cần sau 10 ngày ngủ nghỉ khoa học, cô gái đã có làn da trắng sáng và rạng rỡ hơn nhiều.
Thiếu ngủ: “Thủ phạm vô hình” khiến làn da xuống cấp không phanh
Trên thực tế, dù bạn có dùng các loại serum cao cấp, ăn uống đầy đủ dưỡng chất nhưng nếu thiếu ngủ, làn da vẫn sẽ rơi vào tình trạng “xám xịt” và thiếu sức sống. Tệ hơn, việc mất ngủ kéo dài còn là nguyên nhân gây ra hàng loạt vấn đề da liễu phổ biến dưới đây.
4 tác hại nghiêm trọng khi bạn thức khuya trong thời gian dài
1. Da xỉn màu, thiếu sức sống
Một trong những dấu hiệu rõ rệt nhất của việc thiếu ngủ là làn da trở nên xám xịt và mệt mỏi. Khi cơ thể không được nghỉ ngơi đầy đủ, độ ẩm và pH tự nhiên của da sẽ bị suy giảm. Điều này khiến da trở nên khô ráp, tiết nhiều dầu hơn, từ đó làm mất đi vẻ hồng hào tươi tắn vốn có.
Da xỉn màu, thiếu sức sống khi bạn thường xuyên thức khuya.
2. Mụn bùng phát không kiểm soát
Bạn không cần ăn đồ cay nóng hay ra ngoài khói bụi để khiến da nổi mụn. Chỉ cần vài đêm thức khuya, hệ thần kinh rơi vào trạng thái căng thẳng và lượng cortisol (hormone stress) trong cơ thể tăng cao – đây chính là điều kiện hoàn hảo để mụn bọc, mụn viêm thi nhau “lên sàn”.
Ngoài ra, khi thiếu ngủ, khả năng kháng viêm của cơ thể giảm sút, làm cho những nốt mụn hiện tại càng dễ sưng to và lâu lành hơn.
3. Hình thành nếp nhăn, da nhanh lão hóa
Một tác hại âm thầm nhưng vô cùng nghiêm trọng khác chính là nếp nhăn xuất hiện sớm. Khi bạn ngủ không đủ, lưu thông máu bị hạn chế, khiến da kém săn chắc, bắt đầu chảy xệ và nhăn nheo ở những vùng dễ lộ như khóe mắt, khóe miệng, trán.
Chưa kể, sự mệt mỏi còn khiến chúng ta thường xuyên nheo mắt, nhăn trán hoặc ngủ với tư thế không đúng, càng đẩy nhanh tốc độ hình thành nếp nhăn.
Thức khuya cũng đẩy nhanh tốc độ lão hóa da.
4. Da phục hồi chậm, dễ tổn thương
Trong khi bạn ngủ, cơ thể sẽ sản sinh hormone tăng trưởng – một yếu tố quan trọng giúp tái tạo tế bào, chữa lành tổn thương và duy trì độ đàn hồi cho da. Nhưng nếu bạn thường xuyên thức khuya, cơ thể sẽ không sản xuất đủ hormone này, khiến quá trình phục hồi da bị chậm lại.
Điều đó giải thích vì sao các vết mụn lâu lành, sẹo thâm tồn tại dai dẳng, hay những nốt kích ứng nhỏ cũng dễ dàng trở thành mảng đỏ khó xử lý nếu bạn ngủ không đủ giấc.
